종류 비교
프락토올리고당과 프로바이오틱스, 고시의 정의·단위·섭취량 비교
2026.09.27 검토
섭취 경험이 아니라 제품 표시사항과 식약처 공개 자료를 정리한 글입니다.
요약
- 고시에 "프리바이오틱스"라는 원료명은 없습니다. 고시의 프락토올리고당(2-50)과 프로바이오틱스(2-51)는 서로 다른 원료 항목입니다.
- 프로바이오틱스는 미생물이라 CFU로, 프락토올리고당은 올리고당이라 g으로 1일 섭취량을 적습니다.
- 표시량 규격도 다릅니다. 프로바이오틱스는 표시량 이상, 프락토올리고당은 표시량의 80~120%입니다.
- 비교 대상
- 「건강기능식품의 기준 및 규격」 2-51 프로바이오틱스와 2-50 프락토올리고당
- 비교 기준
- 고시에 적힌 원료 정의·단위·1일 섭취량·최종 제품 규격. 제품이나 원료의 순위를 매기는 비교가 아님
- 출처
- 건강기능식품의 기준 및 규격 제3. 2-50·2-51 — 2026-09-27 확인
| 항목 | 프로바이오틱스 | 프락토올리고당 |
|---|---|---|
| 고시 항목 | 제3. 2-51 | 제3. 2-50 |
| 무엇인가 | 고시에 열거된 미생물(9개 속) | 설탕 분자에 과당 1~3개가 결합한 올리고당류, 또는 이눌린을 효소로 분해해 만든 것 |
| 1일 섭취량 단위 | CFU | g |
| 1일 섭취량 | 1억~100억 CFU | 프락토올리고당으로서 3~8 g |
| 최종 제품 규격 | 표시량 이상 | 표시량의 80~120% |
01
고시의 두 원료
「건강기능식품의 기준 및 규격」에서 프로바이오틱스(2-51)는 고시에 열거된 미생물을 배양해 만든 원료이고, 프락토올리고당(2-50)은 설탕 분자에 1~3개의 과당 분자가 β-1,2 결합된 올리고당류 또는 이눌린을 효소로 가수분해해 만든 원료입니다.
고시에 "프리바이오틱스", "신바이오틱스", "포스트바이오틱스"라는 원료명은 없습니다. 제품 이름에 이런 말이 있다면 표시사항의 원재료명에서 고시 원료명을 확인하세요.
02
프락토올리고당의 기능성과 주의사항
식약처 인정 기능성(제3. 2-50 프락토올리고당): "장내 유익균 증식 및 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음"
고시의 프락토올리고당 섭취 시 주의사항은 "섭취 시 가스참, 트림, 복통, 복부팽만감 등이 발생할 수 있음", "이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것" 두 가지입니다.
프로바이오틱스의 기능성 문구와 주의사항은 아래 인정 기능성 상자에 실었습니다.
03
함께 들어 있는 제품을 볼 때
두 원료가 함께 들어 있다면 표시사항에서 각각의 1일 섭취량을 따로 확인하세요. 프로바이오틱스는 CFU, 프락토올리고당은 g 단위입니다.
식약처 인정 기능성
프로바이오틱스
“유산균 증식 및 유해균 억제・배변활동 원활・장 건강에 도움을 줄 수 있음”
1일 섭취량: 100,000,000(1억)~10,000,000,000(100억) CFU
섭취 시 주의사항
- 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
- 알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있음
- 어린이가 함부로 섭취하지 않도록 일일섭취량 방법을 지도할 것
- 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
출처: 건강기능식품의 기준 및 규격 (식품의약품안전처 고시 제2026-43호) 제3. 2-51. 문구는 고시 원문 그대로입니다.
자주 묻는 질문
프리바이오틱스는 유산균인가요?
고시의 프락토올리고당은 미생물이 아니라 올리고당류 원료입니다. 유산균은 고시의 프로바이오틱스 항목에 해당합니다.
두 원료의 1일 섭취량은 같은 단위로 비교할 수 있나요?
아닙니다. 프로바이오틱스는 CFU(균 수), 프락토올리고당은 g(무게)으로 정해져 있어 단위가 다릅니다.
참고 자료
- 건강기능식품의 기준 및 규격 (제3. 2-50 프락토올리고당, 2-51 프로바이오틱스) · 식품의약품안전처 고시 제2026-43호 (2026-06-11, 확인 2026-09-27)